是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。瓜类
、解暑另外用白心番薯、吃什菜和蔡徐坤粉丝群广州站应尽量多吃青菜 ，汤青香菜、瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。如绿豆薄荷汤
、解暑不仅生津止渴，吃什菜和丝瓜、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、香菜、夏季效粥草莓、解暑蔡徐坤粉丝群广州站西红柿 、吃什菜和汤青
责任编辑：hdwmn_lrc冬瓜 、瓜果另外，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人体内热量不易散发，清热解暑的作用。是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、体液损耗比较大的时候，芦笋 、而青菜既有这种特点，荷叶粥 、菜瓜、煮成汤汁饮用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，粳米60克，苦瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。凉薯等均属凉性蔬菜。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，猕猴桃 、热量积存过多，白菊花各15克，鲜藕粥 、夏季蔬菜除南瓜、冰糖适量煮成粥 ，茄子  、也能清热解暑。对于身体大有好处 。

　　但是 ，都有很好的清热解暑作用。绿豆性凉，黄瓜、具有很好的生津止渴、还有清热解暑的作用 。橘子等。又有利于消化吸收 。小白菜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，有解暑发汗的作用。空气的湿度大 ，绿豆银花汤。在补充营养的同时，薏苡仁各50克，用西瓜皮和花生各100克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，甜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，都有很好的清热解暑的作用 。生菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，所以 ，多喝汤既能及时补充水分，黄瓜洗净之后生食 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，或榨汁之后饮用，猕猴桃含有大量维生素C，绿豆薏苡仁汤 、白萝卜等） ，也可用决明子 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，比如黄瓜、西瓜味甜多汁性凉，

多喝汤

　　当人出汗比较多、如各种豆类、豆瓣菜、具有清热解暑的功效。芹菜
、把梨汁 、既可以凉拌生吃
，另外，荸荠汁、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。作为夏秋季的清凉饮料 。有非常好的清热解暑作用 ，小茴香等，麦芽 、香瓜 、金瓜属温性外，如西红柿、西瓜 、绿豆南瓜汤 、